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Cómo usar tu japa mala

“Cuando la meditación es dominada, la mente es inquebrantable como la flama de una vela en un lugar sin viento”. Bhagavad Gita
Namaste,
hoy quiero compartir contigo una forma simple de usar el japa mala (yapa mala) en tu meditación diaria.
Voy a iniciar con las condiciones externas:
Silencio: es realmente necesario que encuentres un lugar en tu hogar o el espacio donde has decidido usar para meditar,  donde tengas silencio, sin distracción alguna,  para poder llevar tu atención hacia tu meditación.
Postura cómoda: encuentra la postura que es más cómoda para ti y que no debas de estarte moviendo. Para mí, la mejor postura es la posición de loto, pero para algunas personas que he conocido, prefieren otras, como tener apoyada la espalda en la pared o  practicar la savasana (acostado boca arriba)
Respiración:  es sumamente importante que tu respiración sea lenta y fluida. Algunos indican que hay que retener el aire y contar hasta x número, en mi caso, nunca me ha funcionado, así que,  aprendí a respirar a mi propio ritmo: lento, profundo y  fluido. Centra la atención en tu respiración.
Condiciones internas:
Determinación: deseas y quieres aprender a meditar.  Todo lo demás, llegará a su tiempo.
Antes de iniciar tu meditación, debes de tener en mente tu mantra, el mantra que usarás durante toda la meditación. Debes de usar el mismo mantra durante las 108 cuentas. Puedes cambiar de mantra una vez hayas terminado las 108 recitaciones.
Usando tu japa mala:
Una vez has encontrado el balance en tus condiciones externas,  tomas el japa mala con tu mano derecha, lo pones en tu dedo medio o anular,  con el dedo pulgar iras pasando cada cuenta hacia ti. La cuenta gurú (la grande)  no se usa en la recitación del mantra, es la conocida como Morada de los Dioses.
Una vez que has empezado a pasar cuenta por cuenta, no debes dejar de hacerlo hasta completar las 108 cuentas (el círculo completo),  para no cortar la energía que has iniciado. Si deseas continuar recitando el mantra, una vez terminada una ronda, gira el mala y comienza de nuevo en dirección opuesta. No debes pasar por encima de la cuenta gurú, la cuenta grande.
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Repite el mantra en voz alta, en un susurro o en silencio, asegúrate siempre de mantener tus ojos cerrados y tu respiración uniforme, esto fomentará la concentración.
Usar el japa mala en nuestra meditación,  nos ayuda a dirigir la atención hacia un objeto, el japa, y uno mental, el mantra, con esto logramos una conexión espiritual con nuestro Ser Supremo.
Recuerda, el japa mala, es un objeto que te ayuda a conectarte con la divinidad, no es un objeto de joyería.  Úsalo  con respeto. El japa mala es completamente personal, se recarga con tu energía. No lo prestes ni uses el de otra persona.
Te dejo acá, cinco mantras con los que puedes empezar a meditar:
  • OM o AUM: es el mantra más conocido e  importante de todos. Es la Palabra más sagrada del budismo, ya que es la vibración del Todo, desde la cual se originó el cosmos.
  • OM AH HUM: mantra que potencializa la concentración, y  se limpia el espacio en donde se realiza la meditación.
  • OM NAMAH SHIVAIA: con este mantra se denota respeto, reverencias y se pide protección y ayuda a Shiva.
  • OM TARE TUTTARE: mantra que activa la fuerza interior, limpia el camino de los obstáculos internos  para la realización y fomenta la fe y la valentía.
  • OM MANI PADME HUM:  mantra por excelencia para conectarse y unirse a la divinidad y sabiduría universal. Está relacionado con la paciencia, disciplina, sabiduría y generosidad. Establece contacto entre el ser interno de cada uno y el Todo.

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 Que disfrutes tu tiempo en meditación,  que sea un tiempo hermoso de reencuentro contigo, de equilibrio, paz y armonía para tu Ser.
Cualquier duda que te pueda surgir, me puedes escribir a: contacto@malasartesanales.com escribirme en la página facebook o dejarme un mensaje aquí.
Que tengas un hermoso tiempo.
Namaste,
Üma

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Que tengan un dia hermoso!

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Significado de Namaste

Namaste es la forma de saludo, se usa en varias tradiciones budistas y varias culturas de Asia. Se usa para saludar, para despedirse, pedir, dar gracias, una forma de veneración y respeto y para rezar.

Cuando se saluda a una persona, es una manera de honrarla, de mostrarle respeto.

La palabra es en sánscrito, la lengua sagrada de la India, नमस्ते (Namaste)

Es en el libro The journey of the fool l  de Fady Bahig en donde encontramos, a través de un gurú ficticio, un sentido a la palabra Namaste. En occidente, hemos inventado varios significados a esta palabra, las cuales no son muy aceptadas por los hinduístas, sin embargo, son hermosas y con ellas le damos un significado más importante a dicha expresión. Les comparto una:

“Yo honro el lugar dentro de ti
donde el Universo entero reside.
Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz,
de verdad, y paz.

Cuando tú estás en ese lugar en ti,
y yo estoy en ese lugar en mí,
somos sólo Uno”Dass, Ram (1976) Grist For The Mill

Que tengas un hermoso día y una profunda meditación.

Namaste

Namaste

Mantras

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La palabra mantra, viene del sánscrito que significa liberar la mente. A través de los mantras se logra una vibración muy alta y especial que tienen el poder de enfocar la mente y producir cambios.

Mientras se va recitando el mantra, no se le da espacio a la mente para ningún pensamiento, el mantra  ayuda a liberar la mente y poder relajarse de esta forma se tendrá una meditación más profunda.

El mantra, es una frase, una palabra que tiene un significado sagrado que lleva a estados de conciencia propicios a la meditación.

Mantra OM

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Este mantra solo se usa cuando se empieza o termina la meditación, se pronuncia tres veces. No se recomienda hacerlo las 108 veces de las 108 cuentas, ya que su energía es muy grande y esto puede llevar a tener una sobrecarga energética.

Es muy importante hacer la meditación con el japa mala de forma constante y gradual. Nunca te sientas en obligación  de hacer la meditación, deja que fluya hasta que se vuelva una necesidad.

OM MANI PADME HUM

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Se dice que es uno de los más recitados en Tibet, las enseñanzas dicen que si se recita ochocientas veces por la mañana, nunca se caerá enfermo, además, se obtiene tanta protección que no habrá quien te pueda dañar.

OM TARE TUTTARE TURE SOHA

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Tara es la energía femenina iluminada, ella representa la sabiduría práctica.

OM VAJRASATTVA HUM

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Es el mantra de la pureza.

La lista de mantras es infinita, yo en lo personal, siempre digo que es mejor usar un mantra en tu propio idioma, un mantra que sea único y que tenga un gran significado para ti. Inténtalo!

Te dejo acá una idea para que puedas empezar a usar los mantras en tu meditación. Lo mejor, es que encuentres tu propia postura. Cualquier duda o consulta, me puedes escribir y con gusto, si está en mis manos, te guiaré:

  1. Es importante que encuentres un lugar en donde no vayas a tener ningún tipo de interrumpción de personas o ruidos por el tiempo que vayas a estar meditando.
  2. Empieza siempre por el mantra OM y termina con el. Después del mantra OM, escoge el mantra que desees para las cuentas restantes.
  3. Es muy importante que  tu meditación y tu mantra tenga una intención.
  4. Al empezar, respira profundo y al exhalar el aire recita el mantra, alarga lo más que puedas el sonido, pero no lo forces, que sea de forma natural.  Va siempre a tu propio ritmo, pero es importante que no dejes descanso o pausas largas entre un mantra y otro.  Tu respiración debe de ser natural, ya verás como vas sintiendo con cada cuenta que vas pasando que tu mantra va siendo más silencioso hasta que se vuelve interno y no usas tu vos para recitarlo.
  5. Cuando termines las 108 cuentas, quédate en esa postura y disfruta del silencio por el tiempo que desees.

Namasté.

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Qué es un japa mala?

El japa mala es un rosario usado por los Budistas e Hinduistas. Se usa principalmente para recitar mantras.

En el budismo, las 108 cuentas simbolizan los 108 tomos de las enseñanzas de Buda, en el hinduismo, cada una de las 108 cuentas, corresponden a los 108 nombres de Visnú (aunque hay otra lista que habla de los 1,000 nombres de Visnú).

La cuenta grande, la 109 del rosario budista tibetado, que representa la cuenta del maestro o la morada de los Dioses la cual nunca debe de ser atravesada con los dedos cuando se recitan los mantras.

Es importante resaltar que nunca debe de ser confundido con un rosario católico, ortodoxo o árabe. El japamala es mucho más antiguo, tiene 6,000 años.

Que tengas un hermoso día, lleno de luz, amor, paz y alegría.

Namasté

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“La verdad en si misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.” Buda

 

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